Uvas para perda de peso: benefícios e malefícios, críticas

Com a perda de peso, todo mundo quer encontrar uma opção de nutrição na qual os quilogramas desaparecem, e na dieta apenas alimentos saborosos e saudáveis, sem restrições estritas e recusa de seus pratos favoritos. Alguns que estão perdendo peso acreditam que isso é impossível, porque você ainda precisa se limitar, caso contrário, o peso permanecerá o mesmo. Que a dieta não foi tão cruel, você pode entrar na dieta uva para perda de peso.

Uvas em termos de medicina

As bagas são ricas em vitamina B, para reabastecer sua ingestão diária, são necessárias apenas 1 xícara de suco de uva natural. Eles também contêm taninos, pectina, polifenóis, vitaminas C e A. Essas substâncias úteis reduzem o risco de desenvolver hipertensão, diabetes, aterosclerose e câncer. Eles ajudam a lidar com amigdalite, gripe, ataques frequentes de asma. Eles melhoram a circulação sanguínea e têm um efeito benéfico no trabalho da medula óssea e no sistema cardiovascular.

As uvas são úteis na dieta para quem reduz a secreção de suco gástrico, geralmente há indigestão. Para quem monitora seu peso, a baga ajuda a limpar o corpo e restaurar o sistema nervoso. Pelo conteúdo calórico, é de apenas 63-69 kcal. em 100 g., principalmente na composição de carboidratos - 15,4 g., e proteínas e gorduras contêm apenas 0,6 g.

Emagrecimento

Existem dietas curtas para 3 e 7 dias em que você precisa comer até 2,5 kg. bagas. Eles não são adequados para programas de longo prazo, mas serão um excelente catalisador para aqueles que começaram a perder peso, pois as uvas contêm a substância resveratrol, que inicia o processo de divisão do tecido adiposo. E também, devido ao alto teor de açúcar e oligoelementos nas uvas, é mais fácil manter o equilíbrio emocional, mantendo o bom humor, sem sujeitar o corpo ao estresse devido a mudanças na dieta.

Os benefícios e malefícios das uvas para perda de peso

Não existem remédios universais adequados a todos, sem exceção! Qualquer produto, quando consumido em grandes quantidades ou sem levar em consideração as características individuais, pode se tornar prejudicial. Se você quiser experimentar dietas de uva, deve saber a quem e por que razão elas são contra-indicadas.

Quais uvas são as mais saudáveis?

Disputas sobre quais nota mais útil - branco, vermelho ou preto, não desaparece por várias décadas ou mesmo séculos. Em cada uma delas existem propriedades úteis que podem ser usadas para diferentes propósitos para obter o máximo benefício. Na dieta, você pode comer tipos diferentes, dada a peculiaridade de cada um.Se você se concentrar apenas no sabor, será interessante aprender sobre os benefícios e talvez sua opinião mude.

Bagas pretas (dedo preto, príncipe preto, Kodrianka, Athos)

Estresse, fadiga, estresse psicoemocional, hipotireoidismo, osteoporose, menopausa, enxaqueca, fadiga constante - essas são apenas algumas das condições nas quais essas variedades ajudam a melhorar o bem-estar.

Iodo, boro, fibras, vitaminas do complexo B ajudam a regular o nível de hormônios, melhoram a concentração, alteram o ambiente ácido do corpo para alcalino, estimulam o intestino, removem produtos em decomposição, colesterol prejudicial e substâncias radioativas do corpo. Muito útil para os sistemas cardiovascular, nervoso e linfático, bem como para a prevenção da doença de Alzheimer. Vale a pena introduzir na dieta quem tem gota e osteocondrose.

Variedades vermelhas (Merlot, Cabernet Sauvignon, Pinot Noir)

Eles se distinguem por um alto teor de antioxidantes, que ajudam a melhorar a qualidade do sangue e desencadear processos de rejuvenescimento no corpo. Além disso, as uvas vermelhas são frequentemente aconselhadas a aumentar o nível de hemoglobina no sangue, o que afeta a normalização da pressão e fortalece as paredes dos vasos sanguíneos. Melhora o estado geral do corpo, metabolismo, o fígado desintoxica e toxinas mais rapidamente. Utilizado com mais frequência na produção de vinho e na produção de sucos. O uso regular permite prevenir doenças respiratórias, combater a inflamação. Tem um sabor agradável, geralmente usado como sobremesa e lanches.

Branco (Mascate, Chardonnay, Kishmish, dedos de Lady)

O alto teor de fósforo, magnésio e zinco ajuda a combater a acidificação do corpo, previne a osteoporose. Reduz o risco de coágulos sanguíneos, câncer, leucemia e é útil na asma para saturar os pulmões com a umidade. Também usado em vinificação, para a produção de sucos, passas. É especialmente indicado para pessoas que sofrem de constipação e com doença renal. Útil para doenças oculares - cataratas, ajuda a manter um alto nível de energia durante a atividade física.

Quem não deve comer uvas ao perder peso

Primeiro de tudo, aqueles que têm obesidade, diabetes, alergias e intolerância pessoal a este produto. Vale a pena abster-se de usar qualquer pessoa com úlcera, cirrose, colite, insuficiência renal, diarréia frequente.

Os médicos não recomendam que crianças menores de 2 anos, grávidas ou amamentando, incluam essas frutas em sua dieta. Aqueles com cárie, pedras nos rins ou estomatite também são melhores.

Contra-indicações e possíveis consequências

As manifestações são muito diferentes - reações alérgicas, diarréia, dores de cabeça, boca seca. As pessoas que tomam medicamentos para coagulação sanguínea devem ter cuidado ao consumir uvas ou recusar completamente. Pacientes hipertensos e com problemas estomacais não devem provocar aumento no açúcar no sangue.

É possível comer uvas à noite

Médicos e nutricionistas não recomendam comer uvas ao perder peso à noite devido ao alto teor de açúcar. Em primeiro lugar, essa é uma grande carga no pâncreas e, em segundo lugar, durante o processamento da glicose, a atividade aparece, que é inútil à noite e à noite. Então o estado de saciedade passa e há um desejo de comer à noite, o que levará ao excesso de peso. Bem, não esqueça que as frutas causam processos de fermentação, levando à formação excessiva de gases e inchaço.
Como resultado, será difícil adormecer, e os processos de recuperação que ocorrem no corpo à noite serão muito mais lentos.

Vantagens da uva

Além do sabor, essas bagas têm muitas vantagens que falam a seu favor:

• excelente antidepressivo;
• ajudar o corpo a se purificar de toxinas;
• contribuir para a dissolução da gordura corporal;
• ajudar a prevenir o câncer;
• benéfico para a pele e tem a capacidade de retardar o processo de envelhecimento.

Os benefícios da perda de peso nas uvas

Os principais são gosto e acessibilidade. Geralmente, as dietas não são muito agradáveis ​​e há necessariamente um estado estressante associado a restrições. Se você escolher uvas para perda de peso, não haverá uma sensação constante de fome devido ao conteúdo calórico das bagas, mas os hormônios presentes nela impedirão a deposição de gordura e ajudarão a manter um humor positivo. Além disso, além de perder peso, ele luta contra o envelhecimento da pele.

Tipos populares de dietas para uvas

São possíveis duas abordagens - uma dieta curta por 3-7 dias com uma quantidade ilimitada de consumo ou programas longos com menos bagas e a adição de outros produtos. É possível escolher uma das opções para você ou combinar as duas.

No primeiro caso, trata-se de uma dieta mono (às vezes chamada de dieta Brandt), que inicia o processo de queima de gordura corporal e ajuda a manter o bom humor. Um número ilimitado de uvas pode ser consumido por dia em várias recepções, mas isso não dura mais que 3 dias. Você pode beber sucos ou consumir sem tratamento. Durante esse período, é importante beber pelo menos 1,5 a 2 litros de água pura para ajudar o corpo a se livrar de toxinas e toxinas acumuladas.

Uma abordagem mais suave é de 4 dias, nos quais outros produtos de baixas e médias calorias são adicionados, o principal é que não há muitos carboidratos e grandes porções. Você também pode frango, abóbora, peixe, cogumelos, até creme de leite e batatas. Essa abordagem geralmente permite que você perca 2 kg.

Para aqueles que não estão prontos para contar calorias e se limitar constantemente, dias de jejum periódicos são adequados. É bom para o estômago, rins, coração.

Comentários

Anatoly

Não sou fã de dietas, mas gosto de uvas. Tentei de alguma forma dias de jejum - gostei muito! A leveza aparece imediatamente no corpo e o humor melhora instantaneamente. Vou continuar praticando, o principal é fazer regularmente e não de tempos em tempos.

Julia

O que eu nunca tentei na minha vida, nunca teria pensado que a dieta é tão agradável. Como não estava acostumada no primeiro e no segundo dia, pensei que não estávamos contratados, preocupada com a sensação de fome. Acabou sendo bastante saturante e, com o tempo, eu não consigo nem colocar muito em mim, embora no começo eu tivesse certeza de que estaria com fome e com raiva! Eu recomendo a todos, pessoalmente, tenho 3 dias com calma e facilidade até 2 kg. folhas.